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小朋友吃干果好吗?

不请自答一波~欢迎勾搭小编提出你的困惑


干果,通常情况下是指水果干燥后得出的物品。制作手法一般都是如下几种晒干、烘干、烤干、晾干、风干。但同时由于不同水果水分含量不同以及成品完整性(即成品不至于太过干瘪颜值过低),食品公司就会采取相对的保鲜处理技术,最常见的就是添加适当的糖、盐以及植物油,如某进口品牌的某种干果就是如此

那么,小朋友是否可以吃这类干果呢?个人的建议是:

  1. 不谈量的前提下一切都是耍流氓行为,个人原则是什么都可吃但什么都要控制好量。剂量为大前提,在一定量的情况下且不影响正餐的同时是可以吃的,毕竟干果所含的营养素不及新鲜的充足;

  2. 吃何种干果?是晒干还是烘干亦或者晾干?是加了糖油还是没加?排除不安全因素,依依的建议还是应当吃晒干的干果,其次则是风干的,最好是无任何添加的不是特别干燥的为最佳,但此类干果有个问题就是不好保存容易发霉长毛变质,因此需要购买食用前多加警惕;

  3. 如果可能的情况下,建议自行制作干果,晒干有困难就使用专门家用的干果机或使用微波炉亦可,最好保持水分的同时弄干,这样也可以让不爱吃水果的小朋友能吃一点,因为干果会比新鲜的稍甜一些;

  4. 如果没有条件自制,购买晒干风干的都可,例如新疆的树上杏干、例如厦门的橘子干等都是不错的选择。当然不要多吃,一天几小片满足一下口腹之欲还是很不错的。

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吃干果肯定好啊。干果营养丰富,其中的不饱和脂肪酸、亚油酸、优质蛋白、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等有益孩子大脑发育、提高孩子免疫力、增强孩子的记忆力等。平时可以多给孩子食用板栗、南瓜子、松子、花生、核桃、榛子、甜杏仁等类干果。

给孩子吃干果,一定要注意以下事项:

一、1岁以下孩子不要吃花生、榛子等干果,目的是为了预防过敏;

二、3岁之内可以接受研碎的干果,这样既可获得干 果的营养,又不存在可能发生气管异物的风险;

三、淀粉和碳水化合物含量高的干果一次不要吃的太多,吃后容易有饱腹感;

四、夏季要警惕干果容易走油、霉变,控制量,多吃易上火;

五、特别要注意的是,在孩子咀嚼干果时,不要让孩子情绪波动,以免呛入气管发生危险。

吃干果挺好的呀,不知道您说的是哪一类的干果。

干果品种多有水果类,有坚果类等。说一说我们家孩子常吃的干果。

每个月都会给孩子买一些花生,红枣,核桃等干果。写着营养比较丰富,比那些加工的含有很多添加剂的零食强太多了。家里两个宝贝经常吃都不怎么吃零食呢。

我还会给孩子们自制一些水果干,比如山楂干。买来新鲜的山楂,洗干净,控水,然后晾干,用特制的工具去核,然后切片,放到通风干燥的地方,太阳好的时候三五天就可以吃了,没有直接吃那么酸。

这样比较好储存,而且孩子们也爱吃,泡水当零食都很方便。

还有蔬菜干,就拿胡萝卜来说,胡萝卜洗干净,拿擦子擦成薄皮,晒微干,然后放糖,盐腌制,大人吃可以放辣椒,小孩子就不用了。逢年过节可以当零食,都喜欢吃。

干果虽好,但也不能过量哦。

适量吃挺不错的。如:红枣有益补血,核桃有益补脑,像每日坚果这些,一般由榛子仁、腰果仁、扁桃仁、核桃仁、蓝莓干、蔓越莓干等果仁果干混合搭配而成。现在市场上的每日坚果大多数为7日包装和30日礼盒包装 ,方便携带,多种营养结合,每天一小包,也蛮好的呢

大多数干果都是经过加工后的产品,其中难免会造成营养的流逝,有的甚至添加了色素等不健康的用剂,在营养与安全方面,还是不如新鲜果蔬来的好,但是偶尔吃点也无所谓,主要是小孩抵抗力弱,还是适量比较好。

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