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吃大餐过后怎么补救?

在吃大餐前,不妨吃一些高纤维食物,让身体比较有饱足感,面对大餐时,自然也可以少吃一些。而且,纤维有助于加强肠胃蠕动,可以帮助降低油脂吸收率,是吃大餐前必备的圣品!一定要记得配合摄取大量的水分,不然很容易便秘的

吃东西时,最好先多喝点水或汤、增加饱腹感,以免后面吃下过多食物,多吃素菜,油腻的食物吃一点,主要自己控制

切忌坐、卧或睡觉,应令身体多点郁动,如散步,以加速血液循环,令食物更快得到消化

喝下过量酒精品,可事后吃颗维他命B或C以调和酒精对身体的影响

喝黑咖啡那样就最好啦,苦丁茶还可以

吃大餐后喝碱性饮品,如:柠檬汁、葡萄柚汁、醋、苏打水等

计算一下吃进去的热量,如果热量摄入的过高那么第二天一定要去做运动把它消耗掉!

大吃后第二天,运动量定需增加,跑步、跳绳和健美操都是较有效的排汗运动

其实偶尔一餐劲食,并非足以令身体马上发胖,只要不是经常就好

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